12Июн
2017
0

Беременность. Время для себя, любимой


Беременность, безусловно, особый период в жизни каждой женщины. Вынашивание внутри себя новой жизни, частички себя и любимого человека – разве это не чудо? А ведь бешеный ритм современной жизни иногда диктует свои правила, закручивая нас в вихрь повседневных забот, офисных суматох и вечного стресса. Но ведь беременность – это время, когда нужно остановиться, сделать паузу и подумать. Подумать не только о себе, но и о малыше, который растет внутри. Ведь от того, как мы проведем эти девять месяцев, во многом будет зависеть здоровье нашего малыша. Нет, это вовсе не значит, что нужно бросить работу, залечь на диване и забыть обо всем! Но начать относиться к себе с особым вниманием и любовью просто необходимо. Помните, заботясь о себе во время беременности, вы тем самым заботитесь и о будущем малыше, о его здоровье и психике.

ПОМОЩЬ БЛИЗКИХ

Несомненно, нужно провести разъяснительную работу со своими домашними. Хорошо, когда мужья сами осознают всю важность момента и берут большую часть домашних хлопот на себя. Если же вам повезло чуть меньше, то постарайтесь тактично объяснить любимому, насколько в этот непростой для вас период жизни вы нуждаетесь в помощи, в особой заботе и любви. Как известно, беременным свойственны частые перепады настроения, плаксивость, раздражительность и даже порою излишняя капризность. Спокойно обсудите эту ситуацию со своей второй половинкой, объясните, что это временное явление, обусловленное гормональной перестройкой организма. И чем спокойнее вы оба будете относиться ко всем этим «странностям», тем лучше будет для ребенка.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Да, к сожалению, далеко не всем из нас это дано – чаще мы привыкли думать о других, нежели о себе. И уж тем более тяжело порою приходится научиться принимать изменения, происходящие со своим телом. Ни в коем случае нельзя допускать мысли о том, что вы становитесь толстой и некрасивой. Беременная женщина прекрасна просто по определению. Любите свое тело, говорите с ним, благодарите его за то счастье материнства, которое оно вам дает. Сделайте несколько красивых снимков в профессиональной фотостудии, займитесь медитацией и аутотренингом. Балуйте себя, как только сможете, прислушивайтесь к своим желаниям. Чего вам хочется в данный момент? Завернуться в пушистый плед с чашкой горячего шоколада и любимой книгой? Принять пенную ванну с ароматными маслами? А может, просто погулять по осеннему парку, наслаждаясь последними теплыми деньками? Потакайте всем своим желаниям – ведь вы этого достойны!

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

Общеизвестно, что во время беременности женщине необходимо как можно больше положительных эмоций и ярких впечатлений. Не запирайтесь в четырех стенах, помните: беременность – это не болезнь. Черпайте эти эмоции из хороших книг, ходите в театры и на выставки, выберитесь, в конце концов, в оперу или посетите мюзикл, который давно мечтали увидеть, но никак не могли найти на это время, посидите в кафе за чашкой чая, откровенничая с подругой. Кто сказал, что во время декретного отпуска нечем заняться? Поймите, что, когда родится малыш, вам уж точно долго будет не до этого.

Хорошо бы вспомнить и о хобби, на которое опять же никогда не хватало времени. Это может быть вязание, вышивка, бисероплетение или рисование. Давно доказано, что наличие одного из этих увлечений отлично способствует снятию стресса, успокаивает нервную систему и дает ощущение насыщенности жизни.

ШОПИНГ

О целительном воздействии шопинг-терапии известно всем. А уж время беременности – это отличная возможность соединить приятное с полезным: ведь для долгожданного малыша столько всего нужно приобрести! Разве не приятно бродить по магазинам с детскими принадлежностями, рассматривая и перебирая всевозможные слюнявчики, ползуночки, распашоночки и погремушки, с замиранием сердца предвкушая появление на свет нового человечка? Беспокоят древние предрассудки о том, что нельзя ничего покупать до рождения малыша? Бросьте! Ведь в этом случае, пока вы будете в роддоме, покупкой всего необходимого придется заниматься кому-то из ваших близких. Неужели вы сможете лишить себя удовольствия выбрать все на свой вкус?

СОН

Зачастую во время беременности у женщин могут начаться проблемы со сном. Чтобы его нормализовать, воспользуйтесь нехитрыми рекомендациями.

Избегайте во второй половине дня напитков, содержащих кофеин, перед сном старайтесь не переедать, откажитесь от тяжелой и пряной пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Если понимаете, что чувство голода все же не даст вам заснуть, выпейте стакан кефира с печеньем или съешьте фруктовый салат.

Если вы выполняете легкие физические упражнения для беременных, то проводить их следует, как минимум, за 3–4 часа до отхода ко сну. Учитесь оставлять все свои проблемы за дверьми спальни, учитесь расслабляться и отключаться от забот. Обязательно придерживайтесь режима. Для нормализации сна необходимо всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Во время беременности специалисты рекомендуют спать на левом боку: это способствует приливу крови к матке и помогает почкам устранять излишнюю жидкость.

И если вы все же часто просыпаетесь по ночам – не беспокойтесь. В период беременности прерванный сон считается совершенно естественным. Если чувствуете, что не высыпаетесь, поспите днем в течение 30–60 минут. Однако помните, что более длительный дневной отдых может спровоцировать бессонницу.

ВНЕШНОСТЬ

Как известно, одни, ожидая ребенка, просто расцветают и начинают выглядеть неотразимо, а другие, мягко говоря, даже в зеркало лишний раз посмотреть боятся. Несомненно одно: кожа во время беременности нуждается в дополнительном уходе.

Во-первых, это профилактика растяжек. Благо сейчас существует масса косметических средств, позволяющих избежать этой неприятной проблемы.

Во-вторых, помните, что кожа беременных становится вдвойне чувствительна к воздействию ультрафиолетового излучения. Поэтому старайтесь избегать прямых солнечных лучей и использовать косметику с солнцезащитными фильтрами. Естественно, ни о каких соляриях не может быть и речи. Давно доказано, что состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому правильное, сбалансированное питание важно не только для вашего малыша, но и для вашей внешности. Обязательно введите в свой рацион свежевыжатые свекольный и гранатовый соки, яблоки, морковь, тыкву, зелень, пшеничную и гречневую крупу, пищу, богатую клетчаткой. Пейте больше воды и травяного чая.

Подарите своей коже как можно больше комфорта – полностью откажитесь от синтетических тканей в пользу натуральных, балуйте ее кремами с нежной текстурой и массажем.

ВОЛОСЫ

Состояние волос во время беременности также может изменяться как в лучшую, так и в худшую сторону. Иногда на фоне изменения гормонального фона они могут стать на порядок гуще и крепче, усилить свой блеск. Впрочем, может произойти и прямо противоположное: например, если женщина страдает токсикозом, то и волосы, скорее всего, сразу же отреагируют на сбои в организме.

Многие женщины зачастую сталкиваются с дилеммой: можно ли окрашивать во время беременности волосы? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но посудите сами: любая краска для волос – это химический препарат, который воздействует на наш организм. Правда, до сих пор нет доказательств отрицательного влияния красок для волос на ребенка, это всего лишь гипотеза. Миллионы женщин во всем мире красят волосы во время беременности, не имея никаких последствий. Поэтому каждая будущая мама решает сама, стоит ей это делать или нет. Но все же следует помнить, что все химические препараты – это сильнейшие аллергены. И если даже никогда раньше никаких аллергических реакций у вас не наблюдалось, далеко не факт, что на фоне перестройки организма они не возникнут.

Самый агрессивный вид окрашивания – это, безусловно, обесцвечивание, а вот самый безобидный – тонирование. При помощи тонирования вы сможете освежить цвет волос, нанося им при этом минимальный вред.

ОДЕЖДА И ОБУВЬ

Что касается одежды, то, в первую очередь, она должна отличаться удобством и комфортом. Особое внимание следует уделить нижнему белью. Естественно, никакой синтетики, все ткани только из натуральных материалов. А начиная с третьего месяца, носите белье, созданное специально для беременных женщин.

Побалуйте себя покупкой новой уютной пижамы и халата, потом, кстати, они пригодятся вам и в роддоме.

Что касается обуви, то, по мере того как увеличивается ваш вес, должна меняться и ваша обувь. Чем больше срок беременности, тем меньше и шире должен становиться каблук. Если же вы страдаете излишней отечностью ног, то стоит позаботиться об обуви на размер больше. Кроме того, выбирайте на этот период времени обувь как можно проще обувающуюся: без всяческих шнуровок, молний и застежек – ведь с каждым месяцем вам будет все труднее нагибаться.

И помните: сейчас самое время накопить побольше сил, которые понадобятся после рождения ребенка.

Анастасия Шунто.

 

Комментарии

- Ответить