12Июн
2017
0

Физические упражнения для детей от 1 до 3 лет


Физическое воспитание детей на этом отрезке жизни направлено на отработку качества основных движений, формирование ловкости, способности преодолевать препятствия, выработку правильной осанки, имеющей большое значение для нормального развития ребенка.

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

При неправильной осанке особенно страдают органы дыхания, уменьшается подвижность грудной клетки, снижается жизненная емкость легких, чаще возникают заболевания верхних дыхательных путей. Рекомендуются как специальные физкультурные занятия (утренняя гигиеническая гимнастика, физические упражнения по развитию основных движений), так и подвижные игры и спортивные развлечения. Кроме того, огромное значение имеет самостоятельная двигательная деятельность ребенка.

Чтобы ребенок дома мог свободно двигаться, ему необходимо создавать соответствующие условия. В комнате, где он обычно находится, должно быть до¬статочно просторно. Желательно приобрести или смастерить для ребенка эле¬ментарные физкультурные пособия для занятия физическими упражнениями: гладкое или обтянутое клеенкой бревно, небольшую лесенку, скамейку или табурет высотой 15–20 см, такой же высоты ящик, корзину и др.

Для детей от 1 года до 3 лет разработаны специальные комплексы физических упражнений, способствующие совершенствованию развития движений ребенка. Существует несколько комплексов физических упражнений: для детей до 1,5 года, от 1,5 до 2 лет и от 2 до 3 лет.

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ДО 1,5 ГОДА)

1. Ходьба по дорожке. На полу обозначают мелом дорожку шириной 30–40 см и длиной 2–3 м и предлагают самостоятельно пройти по ней в оба конца, соблюдая равновесие. Повторить 2–3 раза.

2. Приседание, держась за палку. Взрослый держит за один конец, а ребенок – обеими руками за другой. По команде взрослого «Сядем!» оба приседа¬ют, не отпуская палки. Повторить от 4 до 6 раз.

3. Подбрасывание мяча. Малыш стоит и держит в руках большой мяч. Подбрасывает мяч вверх и вперед, а затем поднимает его с пола. Повторить от 4 до 6 раз.

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 2 (ДЛЯ ДЕТЕЙ 1,5 – 2 ГОДА)

1. Ходьба по наклонной доске. Укрепляют доску, приподняв один конец на 20–25 см от пола. Слегка помогая малышу, побуждают его подниматься и спускаться по доске. Повторить от 4 до 6 раз.

2. Подползание под веревку. Вешают веревку на высоте 25–35 см. Показывая ребенку игрушки по другую сторону веревки, побуждают его подползать под веревку и выпрямляться, доставая игрушку. Повторять от 4 до 5 раз.

3. Перелезание через бревно, скамейку. Побуждают малыша перелезть через бревно или скамейку. При этом слегка помогают ему. Повторить 2–3 раза.

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 3 (ДЛЯ ДЕТЕЙ 2 – 2,5 ГОДА)

1. Ходьба по кружкам. Мелом чертят на полу несколько кружков диаметром 50–70 см. Побуждают ребенка перешагивать из одного кружка в другой, стараясь не наступать на черту. Повторить от 4 до 6 раз.

2. Поднимание туловища. Малыш ложится на коврик на живот. Упираясь рука¬ми в пол, приподнимает туловище и выпрямляет руки. Проделать 3–4 раза.

3. Приседание. Ребенок, держась за спинку стульчика, приседает, как бы прячась за него, и выпрямляется. Повторить 3–4 раза.

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 4 (ДЛЯ ДЕТЕЙ 2,5 – 3 ГОДА)

1. Ходьба на носочках. Малыш ходит по комнате на носочках в течение 1 минуты, затем 20–30 секунд бегает и снова ходит 1–1,5 минуты.

2. Поднимание рук. Ребенок ложится на коврик животом вниз и берет в вытянутые руки палку. Взрослый приподнимает палку на высоту 20–25 см, побуждая ребенка тянуться вверх. Повторить 3–4 раза.

3. Поднимание ног. Ребенок лежит на коврике спиной вниз. Взрослый держит над его ногами горизонтально палку на расстоянии 25–30 см от них и побуждает малыша поочередно или одновременно поднимать ноги и касаться ими палки. Повторить 3–4 раза.

Физические упражнения с детьми этого возраста обязательно должны сопровождаться закаливающими мероприятиями и процедурами. Сложного в этом ничего нет, от родителей требуется только системный подход, постепенность и постоянность.

ЗАКАЛИВАНИЕ РЕБЕНКА ОТ 1 ГОДА ДО 3 ЛЕТ

Температура воздуха в помещении +18–20 ºC.

Дневной сон на открытом воздухе при температуре воздуха от –15 до +30 ºC.

Воздушные ванны при смене белья после ночного и дневного сна, во время занятий физическими упражнениями, утренней гигиенической гимнастики и умывания продолжительностью до 10–15 минут.

Умывание с постепенным снижением температуры воды от +20 до +16–18 ºC. Детям старше 2 лет моют шею, верхнюю часть груди и руки до локтя.

Прогулка 2–3 раза в день при температуре воздуха от –15 до +30 ºC.

Общее обливание после прогулки с постепенным снижением температуры воды от +35 (зимой +36–37 ºC) до +24–26 ºC (зимой до +28 ºC)

Обливание ног перед дневным сном не реже 2 раз в неделю при температуре воды от +28 ºC  до +18–20 ºC.

Общая ванна перед сном не реже 2 раз в неделю при температуре воды продолжительностью 8–10 минут с последующим обливанием водой температурой +34 ºC.

Летом пребывание под прямыми лучами солнца, начиная с 5–6 минут до 8–10 минут 2–3 раза в день.

Подготовлено тренерами дошкольного спортивного клуба «Маугли».

 

Комментарии

- Ответить